23.11.10

morgen: - mittag: 1 stk. pute (mini) - 30kcal 1 EL Kartoffeln - 40kcal 1 stk. Weißbrot - 50kcal 1/2 Birne - 30kcal Karotte - 20kcal 1/2 Apfel (50g) 25 kcal 1 Kohlrabi - 30kcal Tablette calcium - 12 kcal paar TL Activia 20kcal 3 TL Landliebe Bratapfel - 30kcal zwischendurch - muffinteig/schoko (-.-) 150kcal abend: 1 brot mit schinken + salat + karotte - 150kcal kaugummi - 40kcal ______________________________________________ ca. 650 :/ sport: 30 min gehen - 100kcal 10 min Treppen - 150kcal 15 min Steppaerobic - 150kcal 20 min Krafttraining - 150kcal ________________________ 550kcal.

23.11.10 21:12

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